Гололёд – частое явление в осенне-зимний период, причина ушибов, растяжения связок, разрывов сухожилий, вывихов или переломов. В такие дни просто необходимо соблюдать меры безопасности при передвижении.

Чтобы устоять на ногах и избежать травм в гололёд, существуют простые правила:

1. ОБУВЬ! Лучший вариант – это обувь с устойчивым каблуком (не выше 3–4 см), широкой носовой частью, толстой подошвой с четким рельефом – чем он крупнее, тем меньше будет скользить.

2. ПОХОДКА! Идя по гололёду, не делайте больших шагов. Следите, куда ступаете, не отвлекайтесь. Шагайте, слегка скользя, будто на крохотных лыжах. Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или специальную палку с заостренными шипами.

3. РУКИ! Старайтесь не держать руки в карманах – вы не успеете их достать при падении. По этой же причине в гололёд не рекомендуется нести в руках вещи или пакеты. При необходимости распределите массу груза равномерно на обе руки. Не старайтесь, падая, удержать ношу, спасать телефон, продукты в пакете. Важнее избежать травм в гололёд.

4. ДВИЖЕНИЕ ПО СТУПЕНЬКАМ! Особую опасность в гололёд представляют ступеньки, по возможности стоит их избегать. Но если это невозможно, то при спуске по лестнице ногу необходимо ставить вдоль ступеньки. В случае потери равновесия такая позиция смягчит падение. При спуске и подъеме держитесь руками за перила.

5. ПРОЕЗЖАЯ ЧАСТЬ! По гололёду у машин тормозной путь намного длинней, поэтому не ходите по проезжей части и держитесь подальше от дорог и бордюров, а также стен зданий. Ходите по тротуару.

6. ЕСЛИ ПАДАЕТЕ, ДЕЛАЙТЕ ЭТО ПРАВИЛЬНО! Наверное, нет ни одного человека, который ни разу в жизни не падал в гололёд. А значит, во избежание серьезных травм нужно все-таки научиться падать «правильно». При падении попытайтесь сгруппироваться, напрячь все мышцы и присесть (тем самым вы уменьшаете высоту падения).

     * Падая вперед, закрывайте лицо, прижимайте локти к туловищу. Постарайтесь избежать падения на вытянутые вперед руки! Наименьший вред для здоровья можно получить, падая на боковую часть туловища

     * Если вы падаете на спину – сгруппируйтесь, прижмите подбородок к груди, расставьте руки. Этим вы обезопасите свой затылок и увеличите площадь падения.

В случае получения травм при падении следует обратиться к врачу.

ВНИМАНИЕ И ОСТОРОЖНОСТЬ – ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПОВЕДЕНИЯ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ В ГОЛОЛЁД!