22 декабря – 28 декабря - Неделя популяризации здорового питания

Сегодня мы хотим напомнить вам, что здоровое питание и питье важно не только с первых часов жизни человека, но особенно - в праздники, в период праздничных застолий, дружеских встреч и корпоративов.

Как же не испортить себе торжество?

• Не будьте голодными перед трапезой. Перекусите.

• Начинайте с продуктов, богатых белком (мясо, яйца, рыба, бобовые) и клетчаткой (овощи, зелень, цельнозерновые). Белки стимулируют выработку гормонов насыщения, замедляют опорожнение желудка, а клетчатка впитывает воду и увеличивает объём съеденной пищи.

• Ешьте медленно, с паузами. Не доедайте, если сыты - умение остановиться вовремя помогает сформировать новую пищевую привычку: слушать и уважать сигналы тела. Вместо этого:

• Пейте вовремя застолья больше обычной воды, выпейте стакан воды за 15 минут до еды.

• Не сидите за столом весь вечер — вставайте, общайтесь, выходите на воздух. Движение помогает организму регулировать аппетит и отвлекает от еды.

Будьте здоровы и в меру сыты!