Диабет сегодня это не столько заболевание, сколько образ жизни. С диабетом можно жить, выполняя рекомендации врача, соблюдая режим питания и образ жизни. 

При этом, диабета можно избежать, зная о мерах профилактики.

Об этом нужно знать каждому, ведь вы можете не подозревать о надвигающемся диабете!

Пройдите диспансеризацию или профосмотр и проверьте уровень сахара в крови!

Запишитесь по телефону: 221-82-82.

Для профилактики сахарного диабета важно предпринимать меры задолго до появления симптомов болезни. Некоторые рекомендации, которые могут помочь снизить риск развития заболевания:

Правильное питание. Нужно уменьшить потребление продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров, отдать предпочтение свежим овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам и белкам растительного происхождения.

Регулярная физическая активность. Физические упражнения помогают поддерживать нормальный вес тела, улучшают чувствительность тканей к инсулину и снижают уровень глюкозы в крови.
Контроль веса. Ожирение и избыточный вес — значительные факторы риска развития диабета второго типа. Поддерживая здоровый индекс массы тела (ИМТ), можно существенно снизить вероятность заболевания.

Отказ от курения и алкоголя. Курение негативно влияет на кровеносные сосуды и повышает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, часто сопутствующих диабету. Алкоголь также способен повышать сахар в крови и способствовать развитию ожирения печени.

Периодическое медицинское обследование. Ранняя диагностика позволяет своевременно начать лечение и минимизировать последствия заболевания. Особенно важно регулярно проверять уровень сахара в крови людям старше 45 лет, имеющим наследственную предрасположенность к диабету или страдающим ожирением.

Управление стрессом. Хронический стресс может привести к повышению уровня кортизола и адреналина, что способствует увеличению концентрации глюкозы в крови. Методы релаксации, йога, дыхательные техники помогут контролировать эмоциональное напряжение.
Достаточный сон. Недостаток сна нарушает обмен веществ и гормональный баланс, увеличивая аппетит и способствуя накоплению жира вокруг внутренних органов. Нужно стремиться спать около 7–8 часов каждую ночь.