С 9 по 16 декабря в России проводится

Неделя ответственного отношения к здоровью

В эту неделю специалисты напоминают нам, что значит правильно относиться к своему здоровью и как сохранить хорошее самочувствие и благополучие как можно дольше. 

Здоровый образ жизни - это набор привычек, влияющий на укрепление и сохранение иммунитета и физических возможностей̆. Он помогает устранить факторы, негативно влияющие на самочувствие и организм в целом.  Эти полезные привычки помогают сохранить здоровье и снизить риск хронических неинфекционных заболеваний.

Правила здорового образа жизни достаточно просты

Здоровое питание — это прежде всего профилактика ожирения, фактора риска многих болезней.

Сбалансированная диета из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов важна в любом возрасте. Откажитесь от еды всухомятку, от перекусов фастфудом. Носите с собой еду, приготовленную в домашних условиях. Хочу напомнить, что взрослый человек должен съедать в сутки не менее 400г овощей и фруктов.

Важен здоровый вес, режим дня. Просыпаясь и засыпая примерно в одно время каждый день, принимая пищу в одно время, вы настроите свой режим дня, который будет работать на ваше здоровье. Люди, которые имеют нарушения сна, подвергаются большему риску проблем со здоровьем. 7 часов сна — это шаг в правильном направлении, шаг навстречу здоровью.

Контроль над стрессом. Доказано, что повышенный уровень стресса мешает справляться с заболеваниями, а длительное состояние стресса приводит к нервному истощению. Нервная система требует такого же внимания, как и питание, физическая активность, личная гигиена. 

Без вредных привычек. Постарайтесь полностью отказаться от курения. Обратитесь за помощью к врачу, если не можете самостоятельно распрощаться с вредной привычкой. Пассивное курение тоже опасно. Не курите при детях. Избавьтесь от привычки выпивать по выходным, расслабляться с помощью алкоголя.

Напомним также, что на официальном портале Министерства здравоохранения Российской Федерации Takzdorovo.ru каждый желающий может найти  новости о современных подходах к здоровому образу жизни, актуальные сообщения от экспертов российского здравоохранения, результаты исследований и интересные материалы на актуальные темы.