18-24 сентября – Неделя популяризации здорового старения
18-24 сентября – Неделя популяризации здорового старения
С 18 по 24 сентября 2023 года в России в рамках Нацпроекта "Здравоохранение" проводится Неделя популяризации здорового старения
Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранение населения. Ключевой показатель - увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030г. Для достижения этих целей был разработан федеральный проект «Старшее поколение» национального проекта «Демография». Очень важно сохранить здоровье и активность в пожилом возрасте. Многие вопросы, которые могут быть доступны только молодым, сегодня могут быть доступны людям старшего возраста. Поэтому особое внимание нужно уделять вопросам профилактики таких заболеваний, как Болезнь Альцгеймера, остеопороз, снижение сенсорных функций (слуха, зрения), когнитивных нарушений, снижение мышечной массы и падения пожилых людей, бытового травматизма.
Здоровый образ жизни и когнитивная стимулирующая терапия помогут снизить риск развития болезни:
- Занимайтесь физическими упражнениями не реже трех раз в неделю.
- Развивайте чувство равновесия и защищайтесь от травм.
- Сделайте свой рацион питания «полезным для мозга», максимально снизьте употребление соли.
- Если вы курите - откажитесь от этой привычки прямо сейчас.
- Регулярно контролируйте свое артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
- Каждую ночь спите не менее 7–8 часов.
- Осваивайте новые навыки и знания, расширяйте круг общения.
- Старайтесь сохранять спокойствие при любой ситуации.
- аствуйте в групповых занятиях, направленных на улучшение памяти и навыков решения проблем – это сохранит и эффективно поддержит умственные способности.
